Prehrana bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima može značajno pomoći u očuvanju vida i smanjenju rizika od očnih bolesti, osobito onih povezanih sa starenjem i digitalnim zamorom.

Vitamin A, koji se nalazi u mrkvi, batatu i špinatu, ključan je za noćni vid i zdravlje rožnice. Vitamin C i E, prisutni u agrumima, orašastim plodovima i sjemenkama, pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa koji oštećuje očna tkiva.

Lutein i zeaksantin – pigmenti koji se nalaze u zelenom lisnatom povrću poput kelja i blitve – štite mrežnicu i smanjuju rizik od makularne degeneracije. Omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u ribi (losos, sardina), doprinose vlažnosti oka i smanjuju upalne procese.

Redovita konzumacija ovih nutrijenata ne samo da pomaže očima, već i podržava opće zdravlje. Uravnotežena prehrana i unos dovoljne količine tekućine su temelj prevencije mnogih problema s vidom.