Vizualni umor nastaje kada se oči predugo fokusiraju na ekran bez odmora. Jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih tehnika za sprječavanje tog problema jest pravilo 20-20-20.

Metoda podrazumijeva da svakih 20 minuta rada na računalu skrenete pogled na objekt udaljen najmanje 6 metara (20 stopa) i promatrate ga najmanje 20 sekundi. Ova jednostavna navika pomaže opustiti očne mišiće, sprječava zamor i poboljšava vlaženje površine oka.

Možete postaviti podsjetnik na računalu ili pametnom telefonu kako biste se redovito sjećali napraviti pauzu. Tijekom tih kratkih odmora, pokušajte i nekoliko puta zatvoriti i otvoriti oči kako bi se potaknulo prirodno treptanje.

Redovita primjena ovog pravila dugoročno doprinosi očuvanju vida, smanjuje osjećaj suhoće i naprezanja očiju te povećava ukupnu udobnost tijekom rada.